捱夜點傷身?

中醫成日叫人「早啲瞓」，但有些人成日夜瞓，或是夜班和輪班工作，在中醫角度，對身體有何影響?

先從中醫如何認識睡眠開始，人體內的陰陽變化受大自然的日照影響，日間陽氣主導，應付日常生活，到了晚上，所謂「陽入於陰則寐」，夜間陽氣收斂，轉化為陰，使人安靜入睡。

至於要返夜班、或經常捱夜的人士，在陽氣要收斂的時候活動，動用陽氣，初期症狀不顯，身體仍有足夠陽氣儲備，一段時間後，陽氣長期被消耗，為維持陽氣的份量，陰氣轉化成陽氣，但又沒有足夠休息去滋養陰氣，虛火因而產生，形成陰虛火旺的狀態，出現口眼乾燥、咽痛聲沙、乾咳、口瘡、煩燥、心跳加快等症狀，若未及時處理，虛火更多，陰份蒸發更快，使上述症狀加重。

當陰氣減少到一定程度，轉化無力時，陽氣最後亦會不足，身體由陰虛狀態變成陰陽兩虛，出現長期憂鬱、精神萎靡、容易生病、腸胃不適、專注及記憶力下降等症狀，女性更可見月經失調、不孕、早產等問題。

如果是工作需要而要捱夜，怎麼辦?

飲食方面：

1. 多食養陰清熱潤燥的食物 : 銀耳、百合、枸杞、蓮子、蓮藕、雪梨、大豆芽、沙參、玉竹、馬碲、響螺等

2. 少吃辛辣、煎炸、燥熱(如牛羊肉)和刺激食物

3. 避免煙酒、咖啡、濃茶等

4. 宜多飲水

生活起居方面：

1. 與家人溝通，協助營造寧靜的休息環境，戴上耳塞

2. 關燈和窗簾，保持睡房黑暗，可使用眼罩

3. 避免暴怒、興奮等情緒

4. 抽時間與親人朋友聯繫，以免感到孤立，誘發情緒問題

5. 維持運動習慣 (要避免在睡前運動)

6. 睡前避免使用手機和電腦，以免受藍光影響

另外，長期捱夜或輪班夜班工作，身體疲勞會影響身體機能，可引致多種慢性病如三高、心臟病、睡眠障礙等，所以要定期做身體檢查，若發現有異常時要盡快處理，同時亦可考慮以中藥或針灸，幫助調整身體內在平衡，如有疑問歡迎DM何醫師。

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